Wohlgefühl durch Sport und Bewegung: Lesen Sie die Vitalstoff-News im Mai!
Fit in den Frühling mit BEWEGUNG!
Liebe Leser!
Wenn die ersten warmen Frühlingsstrahlen auf unsere unbedeckte Haut treffen, erwecken die ausgeschütteten Glückshormone – Endorphine – unseren Körper gefühlt zu neuem Leben. Wir sind voller Tatendrang, und mit der Aktivität verblassen negative Stimmungen und Ängste.

Besonders in der nun schon langen Zeit des Zuhause-Bleibens wird das Bedürfnis nach Bewegung immer größer, und das ist gut so! Nutzen Sie Ihre Zeit für regelmäßige Bewegung und Sport an der frischen Luft, denn damit tragen Sie zu einem wesentlichen Teil zu Ihrem Wohlbefinden bei. Und ganz nebenbei verliert man dabei auch die 2-3 Kilo, die sich vielleicht über die Wintermonate angesammelt haben.

In der Mai-Ausgabe unserer Vitalstoff-News “Bewegung & Sport“
  • informieren wir Sie darüber, welche positiven Auswirkungen Bewegung & Sport auf Ihre Gesundheit haben und wie Sie Frühjahrsmüdigkeit überwinden
  • stellen wir Ihnen unterschiedliche Bewegungstypen vor und welche Sportarten gut zu ihnen passen
  • finden alle Sportler hilfreiche Begleiter aus der Naturapotheke, um ihre Bewegungs- und Sportpraxis wirkungsvoll zu unterstützen
  • verraten wir Ihnen 2 Frühlingsrezepte, die nicht nur der ganzen Familie schmecken sondern auch für Sportler gesund sind
Kommen Sie gut in Bewegung und damit in Ihr persönliches Wohlgefühl!

Ihr Dr. Andreas Wies &
das Team von vitalogue
Wie sich Bewegung & Sport positiv auf Ihre Gesundheit auswirken
Schon lange weiß die Wissenschaft, wie wichtig Bewegung für unsere körperliche und psychische Gesundheit ist. Die Kraft des Frühlings hilft uns, aktiv zu werden. Durch das Sonnenlicht und die länger werdenden Tage sinkt beispielsweise der Melatonin-Gehalt im Blut, was uns mehr Schwung und Energie gibt. Daher kommt auch die Lust auf mehr Bewegung und Aktivität.

Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem
Wer regelmäßig Sport treibt, kommt in der Regel fit durch’s Jahr, denn Bewegung hat eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem. Doch Vorsicht – wer sich überlastet und zu intensiven Sport betreibt, muss damit rechnen, dass das Immunsystem erstmal etwas geschwächt wird und man anfälliger für Erkrankungen wird. „Die Dosis macht das Gift“ – das gilt wohl auch für den Sport.

Positive Wirkung für den Stoffwechsel
Sport bewirkt, dass im Körper verschiedene Prozesse in Gang gesetzt werden, unter anderem wird der Stoffwechsel angekurbelt, also die Umwandlung der aufgenommenen Nahrung in Energie. Noch dazu werden Glückshormone freigesetzt. Serotonin spielt beispielsweise nicht nur für eine positive Stimmung eine Rolle sondern es reguliert auch den Zuckerstoffwechsel, das Sättigungsgefühl und den Tag-Nacht-Rhythmus.

Herz und Kreislauf profitieren von Bewegung
Nicht nur „richtiger Sport“ sondern auch bereits alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen, Spazieren oder Fahrradfahren führen dazu, dass das Gehirn und Herz besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt werden und damit langfristig die körperliche und geistige Gesundheit davon profitiert.

Bewegung: natürliches Antidepressivum und wirkungsvolles Relaxans
Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihre Stimmung besser ist und Sie entspannter und positiver sind, wenn Sie sich ausreichend bewegen? Das ist nicht nur ein subjektiver Eindruck: Durch Bewegung produziert der Körper den Botenstoff Seratonin, der unter anderem für unsere Stimmung verantwortlich ist und bei depressiven Menschen in der Regel zu niedrig ist. Ebenso wird überschüssige, gebundene Energie freigesetzt, damit die Entspannung besser einsetzen kann. Deshalb ist Bewegung (am besten in frischer Luft) auch ein MUSS für alle gestressten, aggressiven, ängstlichen und depressiven Menschen.

Unterstützung für Frühjahrsmuffel
Nicht alle Menschen sind im Frühling jedoch mit Energieschüben gesegnet. Bei vielen macht sich dauernde Müdigkeit, Wetterfühligkeit und ein schlapper Kreislauf breit – meist bekannt als die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit.

Manchmal reicht es nicht, einfach den „inneren Schweinehund“ zu überwinden, der Körper signalisiert klar, dass er nicht in seiner Kraft ist sondern Unterstützung braucht. Diese kann in Form von bestimmten B-Vitaminen (B2, B6, B12, Niacin und Pantothensäure) erfolgen, um den Energiestoffwechsel wieder anzukurbeln. Auch eine gute Versorgung mit Magnesium und Kalium ist wesentlich. Diese unterstützt unseren Körper im Jahreszeitenwechsel dabei, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Energie von innen kommt auch durch Coenzym Q10, das unser Körper selbst bilden kann und in jeder Zelle zu finden ist, besonders viel davon in Organen mit hohem Energieverbrauch. Die körpereigene Q10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Es ist deshalb gut zu wissen, dass Coenzym Q10 auch von außen zugeführt werden kann.

Zur natürlichen Unterstützung bei Frühjahrsmüdigkeit empfehlen wir:
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Das vegane Nahrungsergänzungsmittel enthält einen Komplex der wichtigen B-Vitamine, aus 40% Bierhefe und 60% Buchweizen.
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Min - Multimineral ist ein hochdosierter Komplex der Mengenminderalien Magnesium, Kalium und Calcium. Ideal auch für Sportler und für eine gesunde Muskel- und Nervenfunktion.
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Ubiquinol, das aktive Q10 für den gesunden Energiestoffwechsel. Maximale Resorption und schnelle Bioverfügbarkeit.
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Welcher Sport- und Bewegungstyp sind Sie?
Obwohl wir wissen, wie gesund regelmäßige Bewegung ist, gelingt es uns doch oft nicht, den „inneren Schweinehund“ zu besiegen. Die Couch bleibt einfach attraktiver als die Jogging-Schuhe …

Die gute Nachricht für Bewegungsmuffel lautet: Es ist nie zu spät mit Bewegung und Sport zu beginnen! Vielleicht haben Sie bis jetzt einfach noch nicht die richtige Bewegungsart für sich gefunden? Wir stellen Ihnen vier Bewegungs-/Sporttypen vor.
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Unser Tipp: QiGong für Zuhause – mit Anleitung
Wussten Sie, dass unsere Praxis equalance QiGong-Kurse anbietet? Bewegung und Entspannung in einem, geeignet für alle Altersklassen. Neu ist, dass QiGong nun auch als Livestream angeboten wird. So können Sie bequem von zu Hause aus unter Anleitung QiGong lernen und üben.
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Wie Sie als Sportler von Nahrungsergänzung profitieren
Sport & Ernährung
Die wohl wichtigste Ernährungsbotschaft für Sportler lautet: eine basenbetonte Ernährung (vor allem Gemüse und Obst) ist für Sportler jeglichen Alters empfehlenswert. Bei intensivem Training kann es zu kurzzeitigen pH-Abfällen kommen. Ein saures Muskelmilieu führt nicht nur zum bekannten Muskelkater, es beeinträchtigt auch die Leistung und trägt zur Ermüdung bei. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass intensiver Ausdauersport die ideale Säure-Basen-Balance stört und metabolischen Stress hervorruft.

Wenn Sie regelmäßig und/oder intensiven Sport betreiben, denken Sie also daran, Ihrem Säure-Basen-Haushalt etwas Gutes zu tun: über eine basenreiche Ernährung und/ oder hochwertige Basen-Produkte. Wir empfehlen:
MpH-Mineral pH Care von THUSTMED (180 Kaps.)
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ein Komplex von wichtigen basischen Mineralien und Spurenelementen zur Unterstützung eines gesunden Säure-Basen-Gleichgewichtes.
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Starke Muskeln und gesunde Gelenke
Starke Muskeln stabilisieren Wirbelsäule und Gelenke – ideal, um Verletzungen vorzubeugen.

Bei der Muskelbildung und -regeneration spielen vor allem Aminosäuren und Proteine eine zentrale Rolle. Deshalb sollte Sportler-Nahrung dem Körper immer hochwertiges Eiweiß zuführen, auch (aber nicht nur!) Fleischprodukte sind passend. Alternativ gibt es auch viele pflanzliche Proteine (Hummus, Bohnen, Linsen etc.), die im Speiseplan Berücksichtigung finden sollten.

Im Fleisch ist unter anderem Carnitin enthalten, welches langkettige Fettsäuren, also die eigentlichen Energieträger der Fette, durch die Membran unserer Mitochondrien transportieren kann. Nur so können langkettige Fettsäuren zur Gewinnung von Energie abgebaut werden. Für Ausdauersportler und zur Muskelregeneration kann eine zusätzliche Zufuhr von Carnitin sinnvoll sein.

Für starke Muskeln und Gelenke empfehlen wir:
Carnitin 333 mg von MSE (90 Kaps.)
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Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz, die mit den B-Vitaminen verwandt ist. Es verbessert den Fettstoffwechsel und trägt so zur Energiegewinnung, und Muskelregeneration bei.
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Aminosäurenmix – A’MIN von art’gerecht (500 g)
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Nahrungsergänzungsmittel mit 21 verschiedenen Aminosäuren (83%) hergestellt aus fermentiertem Gemüse. 10% Prebiotischer Akazienfaser, 5% Beerenpulver und 2% Cholin.
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unterstützt Ihre Gelenke mit veganem MSM, veganem Chondroitin, veganem Glucosamin sowie für Gelenke wichtigen Vitaminen und Spurenelementen.
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Ausreichend Energie und Kraft für Ausdauer-Sportler
Wer Ausdauersport betreibt, braucht sowohl mental einen langen Atem als auch körperliches Durchhaltevermögen.

Die optimale Energiebereitstellung in den Mitochondrien – den Kraftwerken unserer Körperzellen – ist gefragt. In diesen winzigen Zellorganellen erfolgt die Umwandlung von Nahrung in verwertbare Energie, die letztlich für Muskulatur und Gehirn zum Einsatz kommt. Es gibt viele Möglichkeiten den Organismus bei der Energieproduktion zu unterstützen, wir stellen Ihnen hier zwei natürliche Produkte vor:
MACA 300 von VITALSEE (90 Kaps.)
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Eine Power-Knolle zur Energieversorgung des Körpers: Die hohen Mengen an Mineralstoffen, Vitaminen, Enzymen und essenziellen Fettsäuren liefern dem menschlichen Körper unglaublich viel Kraft und Energie.
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Nahrungsergänzungsmittel mit reinster Ribose zur Steigerung der Energie. Zusätzlich enthält N'ERGY wichtige Co-Faktoren, die Ribose für die Energiebereitstellung benötigt: Magnesium, Q10, NADH und Vitamin B12.
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Elektrolyte bei Ausdauersport
Beim Ausdauertraining kommt der Körper ins Schwitzen. Pro Stunde Sport produzieren wir ungefähr einen Liter Schweiß. Eine Faustregel besagt, dass je Liter Schweiß zusätzlich 1,5 Liter Flüssigkeit – aber auch Elektrolyte (Nährstoffe) – nachgetankt werden sollen.

Hier sind vor allem Magnesium, Kalium und Natrium zu nennen. Da wir in der Regel über unsere Nahrung genügend Salze aufnehmen, kommt vor allem der Zufuhr von Magnesium und Kalium Bedeutung zu. Ein gutes Magnesium-Produkt gehört deshalb in jede Hausapotheke eines Sportlers. Wir empfehlen:
Multi-Min von THUSTMED (180 Kaps.)
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Min - Multimineral ist ein hochdosierter Komplex der Mengenminderalien Magnesium, Kalium und Calcium. Ideal auch für Sportler und für eine gesunde Muskel- und Nervenfunktion.
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Magnesium 300 von MSE (60 Kaps.)
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Magnesium ist an vielen Reaktionen in unserem Organismus beteiligt, u.a. bei der Energiegewinnung, im Stoffwechsel der Muskelzellen sowie beim Aufbau von Hormonen und Eiweißverbindungen.
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Wie kann ich meine persönliche Sportpraxis sinnvoll unterstützen?
Bewegungsprogramme sind so vielfältig wie wir Menschen. Je nach Bewegungstyp, Gesundheitszustand und erwünschten Effekten (Fitness, Abnehmen o.ä.) macht es Sinn, über individuelle, gezielte Unterstützung durch begleitende Maßnahmen nachzudenken.

Als Experten in Sachen Nahrungsergänzung und durch unsere Naturheilpraxis equalance können wir Ihnen individuelle Beratung und Empfehlungen anbieten. Nutzen Sie dazu im ersten Schritt unser kostenloses Angebot:
Vitalstoff-Telefon: +49.89.44 238 999
Hier erfahren Sie mehr über unsere hochwertigen Nahrungsergänzungsprodukte, die für Sie in Frage kommen. Wir beraten Sie auch hinsichtlich idealer Produktkombinationen, Einnahmeempfehlungen und vieles mehr. Einfach anrufen! Sollten Sie uns mal nicht sofort erreichen – eine kurze Nachricht genügt, wir rufen Sie verlässlich zeitnah zurück.

Hier finden Sie einen Überblick über alle relevanten Produkte hinsichtlich Sport und Bewegung.
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Online-Praxissprechstunde 1 x pro Monat
Jeden 1. Mittwoch im Monat steht Ihnen unsere equalance Naturheilpraxis kostenlos mit Dr. Andreas Wies per Skype kostenlos für Ihre Fragen zur Verfügung. Einfach & unkompliziert.

Nächster Termin: Mittwoch, 06.05.2020 von 18.00-19.30 Uhr.
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Knackig, frisch und leicht – oder doch herzhaft?!
Wer zu viel im Bauch hat wird träge und müde. Wer hingegen leicht verdauliche Kost zu sich nimmt, wird auch an der Bewegung die Freude nicht so schnell verlieren. Also, vor dem Sport sollten Sie besser leichte Nahrung zu sich nehmen.

Wie ist es jedoch nach der Bewegung? Wenn man herzhaft zubeißen möchte … war dann der ganze Sport umsonst? Auch hier gibt es nahrhafte und dennoch gesunde Alternativen zu Schweinsbraten, Bier & Co.

Wir stellen Ihnen zwei Rezepte vor, die sich gut mit Ihrem Bewegungsprogramm vereinbaren lassen.
Rote Beete Salat mit Fenchel & Granatapfelkernen
Rote Beete ist nicht nur gesund, es schmeckt auch hervorragend – mit den richtigen Gewürzen.
Dieser Salat lässt sich kalt oder warm servieren, als Vorspeise oder als leichtes Mittagsgericht. Einfach ausprobieren!
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Gemüsespieße mit Fleisch oder Fisch vom Grill
Grillen kann einfach und gleichzeitig gesund sein: Unterschiedliches Gemüse zerkleinern, bunt auf einen Holzspieß stecken und ohne Fett auf den Grill legen, erst danach kaltgepresstes Olivenöl darüber gießen. Als Gewürze eigenen sich frischer Rosmarin, Thymian oder Petersilie. Dazu gegrilltes Hühnerfilet oder Wolfsbarsch in Folie, gewürzt mit Salz, Pfeffer, Zitrone – guten Appetit!
Vitalstoff-News Archiv
Sie haben vergangene Vitalstoff-News verpasst? Kein Problem. Im Vitalstoff-News Archiv können Sie jederzeit frühere Ausgaben der Vitalstoff-News lesen.

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